毎日の食事の中でアンチエイジングに挑戦しています

40歳になるとサプリメントでも効果を感じる事は少なくなりました。
運動を取り入れると身心共に健康に慣れそうですが、元々体を動かすのが苦手です。
そうなると今の生活に新たに美容の時間を作るのではなく、毎日食べている食事の中でアンチエイジング対策ができないものかと考えました。
アンチエイジングには抗酸化作用の食材が大切だと考えているので、飲み物はカテキンの含まれる緑茶中心にしています。
また、テレビのCMなどでも有名なセサミンが含まれるゴマを多用しています。
少しすりつぶしてサラダにかけたり、トーストにもつけて食べる事もあります。
スープやタレ類にもまぜています。
ゴマはそのままの姿で取り入れても成分が吸収されずに便と一緒に排出されるので、すりつぶした方が有効です。
トマトは抗酸化と共に美白効果に優れているので、サラダやスープに使います。
スープは生のトマトをつぶして作ったり、時間がない時にはトマトジュースも活用しています。
他にも抗酸化作用に良いとされる食材はありますが、緑茶とゴマとトマトを主に食事に取り入れてアンチエイジング対策をしています。